大腿粗让你很难穿上喜欢的热裤短裙？所以从今天开始，来练习瘦腿瑜伽吧，它会让你的大腿瞬间变小。行动一

1.面向旗杆，以基本站姿准备。

2.获得适当的距离后，左脚踩在底杆上。

行动2

1.把左脚放在左下杆子上，眼睛移到左上杆子上。

2.双手向左抓住立杆。

3.右脚向右上方踩右竿，臀部尽量向右后推，拉伸大腿内侧。这个动作还可以让大腿肉向上移动，集中在臀部，另外一个附加的功能就是可以拉伸你的手臂和整个背部。完成动作后停留三到五次呼吸。

行动三

1.慢慢放下右脚，离开杆子。

2.回到准备动作，另一边练习。