如果你有经常锻炼身体的习惯，为什么不试着锻炼一下脸呢？只需依靠自己的双手，就可以DIY一堂面部瑜伽课，加强面部血液循环，改善面部轮廓，赶快行动吧！5分钟面部瑜伽

除了专用的面部按摩膏，厚滑膏和晚霜也是非常好的面部瑜伽运动，不仅锻炼面部肌肉，还能促进面部皮肤对营养的吸收。另外，脸部瑜伽课最好在清洁完脸和手之后进行，面霜和按摩膏要先擦在手上。特别提醒留指甲的女性，最好将指甲修剪到合适的长度，以免妨碍面部运动或划伤皮肤。

拉伸眉线1分钟。

眉皱是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌引起的。眉间这些纵向的皱纹，总让人看起来像是在思考。学会这一套消除眉头皱纹的练习，你就能轻松赶走皱纹。

第一步按摩缓解眉穴：

颛顼穴、鱼腰穴、丝竹穴是聚集在眉部的三大穴位。爨竹穴位于眉心浅凹处，俞腰穴位于眉心凹陷处，眉尾稍凹陷处为竹穴。按摩这些穴位可以通过促进血液循环达到缓解眉纹的效果。按摩的方法是用中指和无名指的指尖分别按压眉毛两侧相应的穴位，然后一起推揉，边压边揉，做小圆圈动作，默数到10，放松，再按摩一次，重复5次。

Step2拉伸展平眉肌：

用双手根部按压两侧太阳穴，手指并拢放在额头上，平稳按压。这时候试着把额头拉到发际线以上，再拉到眼睛。每个部分可以保持10秒，重复5次。然后用一只手按一侧太阳穴，另一只手绕过头部，中指放在太阳穴的位置。双手将眉间肌肉拉伸至两侧太阳穴，尽量将眉毛压平，重复5次。

注意：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉。运动时不要斜视，否则容易诱发鱼尾纹。1分钟收紧脸颊。冬日暖阳里，你拿起镜子精致妆容，正面很美。但是如果从侧面45度或者90度看呢？想成为360度美女，就得全方位细化面部轮廓。

弹弹你的脸颊：

吸气，鼓起脸颊，分开手指，以弹跳的方式轻轻按压脸颊，5秒后呼气放松，重复几次，换另一侧。

步骤2横向提升：

只用一张脸微笑。一开始右脸一侧嘴角上扬。左手从右嘴角往上拉到脸侧，然后停下来。用右手轻轻将脸上多余的肌肉拉到右太阳穴。注意向太阳穴方向拉伸。保持30秒后，换到另一边。

注意事项：避免侧脸下垂，面部轮廓模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑脸；不要俯卧或侧卧睡觉；保持愉悦的心情；睡觉前不要喝水。

1分钟直鼻梁

据统计，由于软骨是由肌肉支撑的，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而老化变长，有的人还可能会变歪。为了保持笔直的鼻梁，防止鼻子变形，锻炼鼻子的肌肉是非常重要的。

向上晋升：

双手放在额头上方，用两个食指做V字形，然后中指放在鼻子上，提起鼻子，保持10秒钟，然后回归自然。

第二步滑动按摩：

用中指和无名指从鼻尖到额头交替轻轻滑动按摩。按摩时注意拉起鼻尖的肌肉，到达额头后保持10秒，自然恢复，重复几次。

注意：这两个动作是锻炼上唇和鼻翼的提肌。运动时不要用鼻翼的力量，完全依靠手部的肌肉。

抬起下巴1米

拇指抬起：

将你的四个手指放在下巴下，靠近下巴和颈部肌肉。用双手拇指尽量推下巴的肌肉，感觉下巴的肌肉收紧。放松，手指轻轻回到原来的位置，然后再次抬起。

第二步循环提升：

肩部不动，用左手中指和无名指按压位于下巴中央的窖穴，右手中指和无名指顺时针滑动到嘴唇上方的点，保持6秒，然后慢慢将右手中指和无名指逆时针滑动到初始位置。重复5次，然后换另一边。

注意：在每次动作交替的瞬间，建议深呼吸，在一收一放，一紧一松之间，促进下颌肌肉的收紧，增强淋巴循环的功能。

一分钟内抬起你的脖子

很多爱美的女性在面部护理上花了很多时间，却往往忽略了颈部的护理，这显然是错误的。脖子的皮肤很薄，皮肤组织很脆弱。另外，颈部皮肤没有支撑，容易下垂。另外还经常被衣服摩擦。如果疏于保养，松弛的颈部会让年龄看不出来，赶紧学会按摩吧。

围绕步骤1旋转：

用右手拇指托住下额头，带动颈部上下左右扭动，使颈部肌肉得到充分的拉伸和活动，每天8~10次。

第二步四指抬起：

双手四指伸直，并拢。先用左手从耳根到颈根从上到下轻轻抚摸再回到耳根，然后用右手用同样的方法按摩右侧。如此重复10~20次，过程中注意不要用力过猛。最后用双手所有手指轻拍颈部皮质，注意不要用力过猛，反复轻拍半分钟。

注意事项：除了养成良好的颈部按摩习惯外，生活中还要特别注意睡姿。尽量不要用太高的枕头睡觉。高枕会使脖子弯曲，产生皱纹。尽量枕一个平枕。