最近逐渐出现了一种新的减肥方式。他不需要运动，也不需要节食，这叫瑜伽。不知道效果如何，但是有人提供了一个比较完整的6周减肥计划。你不妨试试！现在要继续练习瑜伽姿势，保证体重恢复平衡。如果你想恢复体重，你需要有选择地练习瑜伽。刚开始的时候，你不能要求所有的练习，也不需要为了达到理想的效果而练习高难度的方法。很多简单的阿萨纳体式，对于控制体重，调节身体状态都有明显的效果。

刚开始练的时候，千万不要练太多的姿势。你应该循序渐进，持之以恒。第一周从我推荐的姿势开始，第二周、第三周以及随后几周逐渐增加次数。希望你的进步平稳，不会感觉到任何疲劳，不会耽误你的正常生活。除此之外，我已经说过，通过瑜伽锻炼控制体重是缓慢而持续的。如果你明白这些道理，请继续。

第一周

1、每天单侧仰卧练习至少8次，每条腿交替练习4次。

2.每天仰卧不要超过6次。

第二周

继续上面的方法，然后加上下面的姿势。

1.蛇型保证一天4次。

2、蝗虫型保证每天4次。

第三周

继续第一周和第二周的方法，然后增加以下姿势。

1.每天均衡练习6次，每条腿交替练习3次。

2.每天练习6次屈腿姿势，每条腿交替练习3次。

第四周

继续第一周、第二周、第三周的方法，然后增加以下姿势。

1.为阳祈福每天练习4次。

2、反弓练习每天4次。

第五周

继续第一、第二、第三、第四种方法，然后增加以下姿势。

1.每天半侧练习4次，每侧2次。

2.每天练习前屈四次。

第六周

继续第一周、第二周、第三周、第四周、第五周，然后增加以下姿势。

1、每天睡雷练习4次。

2、鱼王式每天练习2次。

如果做对了，一个月可以减掉2-4斤脂肪，那么第七周应该怎么做呢？

您有几种选择：

第一，可以回归老习惯，回到过去。

第二，可以选择自己喜欢的非瑜伽运动方式，增加运动量，保持身体状态。

第三，你可以每一两个月做一次这种瑜伽运动，保持身体健康。

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