在古代，胖就是美，但在现代，每个女人都在追求心中瘦美的效果。今天，就让爱裙哥为你一一拆穿这些把戏。瑜伽四式只需要10分钟。细胳膊、细腰、美背、细腿凑在一起发誓要做竹妹。首先，打造纤细的手臂

1.俯卧在地上，肘部弯曲，手臂放在身体两侧。

2、前半臂发力，慢慢支撑上半身，注意前半臂始终紧贴地面。

3、小臂前半部分慢慢抬起，上半身慢慢抬起，用手掌支撑上半身。

第二，练水蛇腰

1.坐在地板上，膝盖弯曲，腰伸直，手臂向前举到与肩同高。

2.左臂慢慢向后伸展，身体随着手臂慢慢向左扭转，直到手臂伸展到最后一侧。

3.恢复原来的姿势。

4.用和第二步一样的方法，慢慢向右移动右手和上半身。

5、恢复原来的姿势

左右旋转重复10次。

第三，锤炼性感玉背

1.趴在地上，双手弯曲放在头下，两腿分开与肩同宽。

2.双臂慢慢抬起，额头贴紧手臂，腰部和下半身贴紧地面。这套动作重复5次。第四，雕塑修长的双腿

1.双手叉腰，左右腿分别向前向后展开，右脚脚尖向前，左脚脚尖向左，左右腿呈45度左右展开。

2、上身慢慢放下，双腿保持不变，直到双手伸直掌心贴地。