下半身肥胖一直是困扰很多MM的大问题，爱裙哥推荐几款瘦腰瘦腿的瘦身瑜伽，不用花钱买瘦身产品也能轻松解决你的烦恼。

1.卷曲型

仰卧，背部着地，双脚并拢，弯曲双腿，双脚离地，双手抱膝，双肩离地，头部紧贴膝盖。

2.向前坐，弯腰

坐姿，双脚并拢，双腿伸直放在身体前方，手臂伸直，身体微微前倾，直到双手碰到脚趾。

3、仰卧变体

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，双手放在头下，慢慢向右摆动双脚，上身保持不动，然后向左摆动。

4、仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，左臂向左伸直，放在地板上。双脚慢慢抬离地面，双腿向左扭转，臀部抬离地面，换另一侧重复。

5.侧躺，抬起腿

侧卧，右臂伸直放在地板上，指向头部前方，左臂放在胸前，左手放在地上，右腿伸直放在地板上，左腿伸直离开地板，尽可能抬高。

6.眼镜蛇式

俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直，双手抱头放在地板上，手臂伸直，胸部抬离地面，手臂伸直，肩膀后仰，头尽量后仰。

7.单腿跪地踢腿

左腿下跪，膝盖弯曲90度，身体前倾，双臂伸直放在肩下，右腿伸直，右脚抬离地面，身体微微后倾。

8.跪下并举起双臂

跪姿，双脚并拢，膝盖弯曲，背部挺直，双臂直放在身体两侧，双手略高于肩膀，胸部挺直，眼睛直视前方。