顾名思义，水中瑜伽是一种创新的运动形式，将水中运动的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合在一起。

目前，美国有数万人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳池也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，这才刚刚开始。

水中瑜伽的六大功效

(1)消除疲劳

配合腹式呼吸，可以利用水压对内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼进行按摩、挤压、揉搓，达到放松全身筋骨、消除疲劳的效果。

(2)提高注意力

可以帮助我们学会放松和集中注意力，也有助于加强平衡能力的训练；人体要浮到水面，必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。

(3)增强心肺功能

可以加强肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能的训练；在水中活动需要的热量是在陆地上的两倍，不仅可以消耗多余的脂肪，收缩肌肉，强身健体，还可以加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的输送。

(4)按摩和护肤

因为在水中出汗相对较少，减少了陆地训练后汗液中的盐分对皮肤的刺激。

(5)减肥

水中运动采用有氧消耗能量的形式，以糖原和脂肪为主要供能。因此，在用科学的营养膳食计划进行这项运动的同时，对调节体脂代谢，减少体脂有非常显著的作用。

(6)造型

在水中运动后，由于散热和浮力压力对体表的刺激，可以反射性地调整体内脂肪的分布，使其转移到皮下，促进脂肪的合成，形成薄薄的脂肪层，使身体线条灵活和谐。

如果能长期坚持做水中瑜伽，不仅能调整脊柱的姿势和生理曲度，还能使整个人体发展成流线型。这种适应性和可变性塑造了人的优美线条，尤其是腹、脚、臀、胸、肩的曲线。

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