减肥保持苗条其实很简单。只要每天坚持做半小时瑜伽，不用每天跑一万米也能拥有苗条的身材！现在，爱裙哥将介绍几个减肥的好动作。

莲花座

坐在地上，背部挺直。屈膝，双脚放在大腿根部内侧，双脚相对，双脚相触。用食指轻轻触碰拇指，放在膝盖上。用腹式呼吸2-3分钟。

勇士一号风格

双脚分开，弯曲右膝，即大腿与小腿呈90度，右腿垂直于地面，左腿直背，左脚向左45度。手掌并拢，双臂举过头顶，尽量向后伸展，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持运动30秒到1分钟。恢复后换边。重复一遍。

骆驼风格

跪下，慢慢向后拉伸身体，双手向后托住脚跟，挺胸，向后倾斜头部，直视前方。注意呼吸顺畅，保持运动30秒到1分钟。

鸟王风格

自然站立，将重心转移到右脚，屈膝，将左大腿后侧贴在右大腿前侧，左腿向后绕右腿一圈，左脚趾勾住右小腿。慢慢向前弯曲90度，保持背部挺直。双手向上后伸。注意呼吸顺畅，保持运动30秒到1分钟。恢复后换边。重复一遍。

舞姿之王

自然站立，将重心转移到右脚上，左膝弯曲，左脚向后抬起，微微向前，背部向后伸展，胸部向前挺起，双手向后伸展，抓住左脚趾，在舒适的情况下，左腿尽量向上伸展。注意呼吸顺畅，保持运动30秒到1分钟。

独腿鸟王变种

平坐在地上，弯曲左膝，左脚跟抵住会阴，右脚向后伸直，右膝弯曲，右脚尽量靠近身体。身体微微向右弯曲，右臂抵住左掌，左手从背后拉右手。注意呼吸顺畅，保持运动30秒到1分钟。恢复后换边。重复一遍。

如果MM不能向后抱臂，可以用右臂握住右脚掌，双手如上图所示，抱在右胸前。

蝴蝶

坐在地上，背部挺直，双手自然放在身前。屈膝，双脚放在大腿根部内侧，双脚相对，双脚相触。慢慢向前弯腰下压，手臂前后伸展，头微微抬起，向前看。注意呼吸顺畅，保持运动30秒到1分钟。