很多mm担心自己粗壮的四肢穿衣服不好看。别担心，爱裙哥建议你练习瘦臂瑜伽，帮助你瘦手臂和腿，减少四肢。

1.半蹲姿势

(1)站姿，双脚分开一段距离，双腿微曲，双臂伸直于身体前方，如图，脚尖踮起，脚跟离地。

收回双手，手指伸直放在腰上，肘部自然弯曲，挺胸，挺直背部。

2.单腿站立踢腿。

站立姿势：右腿伸直，右脚落地，左腿在身体前方伸直并与地板保持平衡，左臂伸直，左手手指勾住左脚，右手放在背后，挺胸，打开肩膀。

3、鹰臂树

站立姿势：左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地置于左膝上方，挺胸，挺直背部，双臂放在胸前，手腕交叉，双手手掌并拢。

4、英雄风格

(1)站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直于身体两侧，掌心向下，与地板平行，挺胸，身体略向上。

呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板，掌心向前，挺胸，双肩打开，背部挺直。

右脚向前迈一步，膝盖弯曲，左腿伸直，脚跟离地，身体前倾。

5.骆驼变种

跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度，背部后仰，双手合拢放在唇上，胸部挺起。

6.鞠躬式

站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直，双臂自然放在背后，左手握住右手，身体向下弯曲，头部向左扭转。