不要以为冬天厚厚的衣服就能掩盖你不完美的身材。但你的“豪华屁股”也会让人敬而远之。臀部下垂，臀部扁平，太胖都是让你魅力打折扣的杀手。如果你不想成为没有线条的女人，那就来练瘦臀瑜伽吧，加瘦臀产品，让你塑造魔鬼身材。懒人沦落到

房企看到梳理就想站？减臀禁忌！最好每天花15分钟，就能轻松瘦臀。以下动作简单易学，最适合懒惰抑郁的初学者，即使是行动困难的肥胖者也没问题！(被认为是最高难度)

坐下还原

目的：收紧臀部和大腿内外侧难度：

次数：重复上述动作3次，每次10次。

坐下，保持双脚与臀部同宽，双手放在大腿外侧向内推，尽量保持双脚不动，保持10秒左右。或者双手放在大腿内侧，尽量往外推，保持10秒左右。

点评：可以修饰臀部到大腿的线条，不怕臀部变细，小胡子变粗。最适合边看电视边做。

抬起后脚

目标：抬起并收紧臀部。

难度：

蹲下，双手托起身体，抬起左脚，记住10秒钟不要弯腰。左右脚轮流各做30次。

点评：很多初学者做了10次以上就一直手脚发抖，可以逐渐增加次数，所以很难做到。

左右摇摆

目标：细腰美臀

难度：

坐在健身球上，保持上半身不动，只是用腰左右摆动下盘，重复动作，直到感觉累为止。

点评：在健身球上扭动非常容易，腰部和臀部发力，但一点都不吃力。

玩波波

目标：收紧簧片，增加腰部力量

难度：

如果不想守寡，可以买个健身波。看着看着就缩小到臀部了，球的弹性增加了好玩指数！只需仰卧在健身球上，背部用力，试着抬起下半身10秒。重复10次。

点评：难度大，动作像拱桥，但效果不会错！

用脚抬起沙袋

目标：收紧臀部，让S型身材更加突出。

难度：

将沙袋绑在脚踝上，躺在梳子上，抬起一只脚，保持10秒，每只脚重复30次。

点评：3-5斤是沙袋的最佳选择，可以增强收身效果。

吃饱了再做。

当你回到公司的时候，你的手已经停了。如果吃完午饭后不马上坐下，最好步行15分钟，否则会引起水肿和胃痛。大家介绍两个动作，只要晒15分钟就可以继续工作了！

左右踢腿。

目标：分解臀部脂肪。

难度：

1.双手握住椅背，右脚尖离地1英寸，向左踢半米左右。

2.踢回右边。来回20次，换脚再做。

抬起脚

评论：感觉小腿麻痹后连肌肉都绷紧了。

目标：让臀部到小腿更修长。

难度：

双手扶住椅背，踮起脚尖30秒。重复10次。

点评：记得压满凳子，避免穿高跟鞋或靴子做这个动作，会很硬。

我很瘦。

除了运动，瘦身美体美臀的产品也越来越多。除了按摩膏，还有懒人必备的减脂贴和修身裤。都是不着痕迹的产品，就是没人知道怎么用！

神奇凹凸波浪纹紧身衣

特有的凹凸波浪，减少皮下脂肪堆积，穿后达到按摩、瘦身、美臀的效果；小腹的V型针织设计，可以调节小腹的压力，长期穿着可以让臀部曲线更加圆润迷人。