中秋节想去男朋友家“见家长”？国庆想和男朋友来一次甜蜜的二人之旅？准备漂亮的衣服，却因为胖而穿不漂亮？爱裙哥特别为MM提供瑜伽瘦身方案，无论是想全面瘦身，还是想局部瘦腰瘦腿，现在都可以轻松搞定！

Partone全方位瘦身行动

第一个公式

漂亮点：平坐在地上，左脚弯曲，使左掌紧贴右大腿内侧，右脚直背；挺直背部，右脚抬起小腿，伸直脚尖；右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；恢复后，反方向做。注意背部、大腿和手臂的拉伸感。

体重减轻指数：

第二个公式

漂亮点：自然站立，慢慢将重心转移到左脚；身体微微前倾，右脚向后抬起；右手握住右脚尖向上拉伸小腿，保持手臂伸直；左手直向左前方；恢复后，反方向做。注意背部、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

体重减轻指数：

第三个公式

漂亮点：下跪自然，背部挺直；左腿向左伸直45度，脚尖伸直；身体慢慢向左弯曲，左手伸出触碰左脚踝，右手贴在耳后向左伸出；恢复后，反方向做。注意背部、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

体重减轻指数：

第四个公式

漂亮点：站姿自然，背部挺直；重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿，右脚尖勾住左腿后方；身体略向前，手臂伸直，向后伸展；恢复后，反方向做。注意背部、大腿和手臂的拉伸感。

体重减轻指数：

第二部分局部瘦身行动

瘦腿运动

第五公式

漂亮点：自然站立，背部挺直，双手交叉放在胸前；将身体重心移至右脚，弯曲左膝，抬起左腿，使左掌抵住右骨盆；右脚踮起脚尖，右膝弯曲，慢慢下蹲，保持平行；恢复后，反方向做。注意双腿的平均受力，以获得更好的平行度。

体重减轻指数：