“瑜伽姿势-战士系列”是瑜伽中经典且常用的姿势。今天介绍的战士第二种姿势主要是美化腿部，动作简单易学，告诉你如何快速拥有迷人美腿。练习瑜伽姿势-战士第二式

第一，站山式。

2.深吸气，双腿比肩宽，双臂水平抬起与肩同高，手掌朝下。

第三，右脚右转90度，左脚微微右转。伸直左腿，伸直膝盖，拉伸左腿肌腱。

第四，呼气，弯曲右腿至与地面平行，右小腿与地板垂直，使右大腿与右小腿成直角。弯曲膝盖，不要超过脚踝，而是与脚跟成一条直线。

5.双手尽量向两边伸展。感觉好像是两个人从不同的方向把自己往两边拽。

6.把脸转向右边，看着右手，充分拉伸左腿后面的肌肉。腿的后部、背部和臀部应该在一条直线上。

保持这个体式20-3秒，深呼吸。

八、吸气回到动作二，做另一侧。

姿势功能：第二种战士对腿部的作用更明显，可以使腿部肌肉更加匀称、强壮，缓解大腿和小腿的肌肉痉挛，增强腿部和背部的肌肉弹性，强化腹部器官。