随着人们对健康知识的增加，减肥不仅是女性的专利，也是男性的专利。因为男性体内脂肪含量高，患高血压、高血脂的可能性越来越大。我们建议肥胖男性参加这些可以快速减肥的瑜伽练习。

祈祷

双脚并拢站直。双手合十放在胸前，全身放松，均匀呼吸。

好处：建立一种专注和宁静的状态，为要做的练习做准备。

2.向前屈曲(手触脚)

向前弯曲，直到你的手接触到你的脚的两侧或你的脚前面的地面。让你的额头接触你的腿(紧张)，保持膝盖伸直。身体前倾时呼气，尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。

好处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

3.伸展臂类型(手臂向上)

将上臂举过头顶，两臂分开与肩同宽，略微向后，手臂抬起时吸气。

好处：拉伸腹部器官，从而消除多余脂肪，提高消化能力。锻炼手臂和肩膀肌肉，加强脊椎神经，打开肺叶。

4.山地风格(山峰风格)

伸直双腿，双脚并拢，俯卧向前，臀部翘在空中，低下头，使其处于双臂之间。当最后一个动作定型后，你的腿和胳膊要伸直。在保持这个姿势的基础上，尝试双脚落地。伸直双腿，弯曲躯干时呼气。

好处：强化手臂和腿部的神经和肌肉，强化脊椎神经，供给新鲜血液。

当然，想要很好的控制肥胖，就要合理饮食，积极运动。不要急于看到效果，坚持下去一定会有不错的回报。