瑜伽近年来非常受欢迎，主要是因为它的健身和瘦身效果很受女性欢迎。但是，在外面学瑜伽要几百块钱，不是每个人都能负担得起的。今天，爱裙哥将教你几个有效的瑜伽减肥动作，让你在家就能轻松减肥，不花钱。拉伸侧边，缓解脊柱，消除侧腰脂肪(每侧重复8次)

1.双脚直立，与肩同高，双手指向天空。

2、身体向侧面伸展，重心在腰部。

单脚蝗虫开球“豪华臀”(重复5-10次，每次10秒)

1、俯卧，手脚垂直，下巴贴地，深呼吸。

2、吸气，抬起一只脚，保持10秒，交替做。

舞者旋腿收脚瘦腿(重复2-3次)

1.左侧卧，双手放在头上，右脚抬至骨盆，吸气时右脚向前踢。

2.呼气时双脚踢向天花板。

人肉“V”代表肠胃不适(重复2-3次，每次保持3秒)

1.仰卧，伸直手臂，拉长脊柱。

2.吸气时抬起手脚，呼气时慢慢放下手脚。