练瑜伽可以刺激体内的能量穴位。通过持续有节奏的呼吸，能量在穴位间运行，瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松“性核心”的肌肉区域像这样长期锻炼，不仅会让你的外表看起来健康美丽，还会增强你内在的柔韧性，让你有更好的性生活。性肌肉区域

“性核心肌群”包括骨盆、臀部、腹部肌肉和一组称为耻骨尾骨肌群，或“PC”肌群的内部肌肉。瑜伽练习是医生经常指导怀孕或性困难女性的针对PC肌肉群的运动。更多瑜伽课程和功能

大量调查表明，增强PC肌肉群会增强你和伴侣的性快感。对于女性来说，PC肌肉群的强弱直接关系到性交时的高潮。来自各种刺激的高潮也随着PC肌肉群的力量而增加。

性核心扭转训练

在瑜伽中，没有核心区域的健康和控制，就无法维持姿势。其实就像核心区训练会让你全身更健康一样，强化核心区会让你的性更健康，也就是整体健康。性健康不仅能让你的性生活更美好，还能增强你的健康和生活质量。当人们觉得自己更性感时，他们的生活会更好。

深呼吸和性

正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽的基础。呼吸是你的生命力，贯穿整个教学过程。掌握呼吸会导致意志和身体的控制。由于大多数人只使用了一小部分肺活量，瑜伽练习的重点是通过缓慢深呼吸来扩张胸部，直到空气被带到肺部最深最大的部分。从生理学角度来说，有利于氧合血液，促进更好的体内循环。这种呼吸调节同时促进精神集中，最重要的是发展灵魂与身体的联系。

和你的搭档一起来。

性是你和你的伴侣之间的事。没有和伴侣的亲密和爱，性是无法达到和谐的。更好的性爱是两个人之间的互动，发展的方法之一就是和你的伴侣一起练习。性欲包括心理因素，心理因素会产生性感的意愿。

瑜伽革命

现在，在瑜伽界有一场关于瑜伽的莲花体位促进更好的性生活的争论。大多数瑜伽学校要求将性活动与瑜伽练习分开，因为瑜伽最初是为了保持僧侣的健康而发展的，这样疾病或伤害就不会打扰他们的冥想。但调查发现，瑜伽可以让一些慢性疲劳综合症慢慢消失，也让很多女性朋友找到了属于自己的“性”快乐。更有趣的是，现在瑜伽老师开始在课堂上谈论性和性行为，这是一种趋势。

性感小猫等姿势

更多的“性”运动不仅能促进柔韧性和力量，还能促进身体的能量系统。比如对着小腹深呼吸，不仅可以增强你的腹肌，还可以增强你腹部的力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。以下是你感受的一些例子：

性感小猫：双手双膝着地，脊柱保持稳定，脖子舒展，眼睛盯着双手之间的位置。吸气，向前弯腰，完全呼气，骨盆底部弯曲，看着肚脐。重复3-4次。

找尾巴：然后摆出性感小猫的姿势，双手双膝着地，做一个中间向后的姿势。臀部向一侧倾斜，让一侧臀部几乎接触地板，看着你的尾骨(好像在找尾巴)。回头看看另一边。重复3-4次。

瑜伽对减肥塑形的作用。

性感的肩膀：这个动作也可以为肩胛骨腾出空间，作为反三角肌的热身运动。这是一个渐进的运动。首先，向前转动一个肩膀，看同侧的手掌。然后加同侧屈膝重复，注意动作幅度加大。每肩做此动作3-4次后，双膝伸直站立(不要锁膝)，深呼吸。呼气时，肩膀一起上下抬起，低头看肚脐；吸气，肩膀向后转，拱起背部，看着天花板。重复两遍。

青蛙姿势：这是一种由芭蕾演变而来的姿势。一开始是标准的劈腿，或者说尽可能的劈腿。双手向前移动接触地面，将骨盆和腹部放在地面上或靠近地面，双腿分开并向两侧弯曲，使脚掌接触地面。保持姿势放松肌肉，拉伸大腿根部和骨盆。