消除面部皮肤痘痘和斑点最好的瑜伽体式应该是日式拜、三角式和变式。瑜伽的各种呼吸方法对消除面部皮肤的痘痘和斑点都很有效，但最好的是清凉呼吸法。

日本崇拜的排毒功能一直被瑜伽士所重视。

根据传统的瑜伽理论，在黎明和黄昏，当世界处于阴阳交汇的时候，空气中充满了Prana(生命的能量)。在这两个时期练习对太阳的崇拜，可以从普拉纳那里学到更多，让我们充满活力。

拜日式

主要是树干前后弯曲，拉伸我们生命之树，被生活的压力和张力扭曲的脊柱，拉伸我们全身的每一块肌肉，每一根血管，每一根神经.

崇拜日式不仅能从外部吸收能量，还能唤醒自己的内在能量。对于我们整个身体的机能，对于我们的生命，真的是一种慈悲的惠泽。一个瑜伽士，如果一天只做一种运动，无疑是在崇拜日本人。

日式崇拜对改善面部毛孔粗大、油性皮肤非常有效。

面部皮肤不仅仅是皮肤问题，而是我们所有系统的综合表现。生活不规律，不好好休息，脸上会很疲惫，露出藏不住的黑暗。如果血液不洁，面部皮肤就会出现痘痘和斑点，这也是一种信号，是身体内脏功能异常的表现。为了改善面部皮肤，我们需要净化我们的血液。要净化我们的血液，就要调整我们体内的主要器官，如肝、脾、肾等，使其功能趋于正常，充满活力。很多瑜伽姿势对这些器官都有按摩和调节作用，经常练习瑜伽姿势和呼吸练习有助于改善身体状况。

三角形

三角体式及其变体是调节这三个主要器官功能的非常有效的方法。

中国传统医学有“左青龙，右白虎”的说法。

当你练习三角和变型时，你左右伸展你的脊椎。从中医的角度来说，就是“疏肝理气，生血养血”，促进这些脏腑的血液循环，清除这些脏腑沉积的毒素，刺激这些脏腑的神经和其他从脊柱侧面出来的脏腑，从而调整这些脏腑和你全身的功能，也就是调整你的“阴阳平衡”。

我国传统医学也有“肺主皮毛”的说法

“皮毛”包括西医所说的汗腺、皮肤、毛发；具有分泌汗液、滋润皮肤、调节呼吸、抵御外邪的作用。肺通过其“发散毛发”的功能，将齐威、气血和津液输送到全身，并温暖皮肤和皮毛，以维持其正常的生理功能。

瑜伽的各种呼吸方法都是为了调节和加强肺部的功能，增加汗腺、皮肤、毛发的排毒、解毒功能，这也是消除面部皮肤痘痘、皮疹、斑点最有效的方法之一。

瑜伽的呼吸方法中，能净化血液的是清凉呼吸法。

以上瑜伽和呼吸的姿势结合起来，会让你的肾气充盈，肝血平复，肺气清透，毒素尽快排除，血液得到净化，气血调和，阴阳平衡。

这样你的内心会更加平和，充满自然的喜悦，会由内而外散发出你的活力和你生命的光彩。

当然，身体内部的调理需要一个自然的过程，不是一朝一夕的事情。

清凉呼吸(西塔利语)

1.把舌头伸出嘴唇一点。

2.像管一样卷起舌头。

3.通过卷起来的舌头和嘴巴吸气，发出嘶嘶的声音。

4.尽可能长时间的挂着(保息，停息)，看你的舒适度。

5.然后，通过两个鼻孔慢慢呼气。

每天早上做上述练习15到30次。

你可以用金刚坐、悉达多坐和金刚坐来做这个练习，或者在你站立或行走的时候做。

这种调息(调息呼吸控制)净化血液。能生津止渴，缓解饥饿感。它冷却身体的系统。可消除慢性消化不良(Gulma)、脾大(Pleeha)、多种慢性疾病的炎症、高热、肺结核、消化不良、肝胆疾病、痰多、毒素副作用、毒蛇咬伤等。

印度瑜伽大师SwamiSivananda的书《呼吸的控制的科学》(调息的科学)提到：

如果当你被困在丛林中或其他无法获得饮用水的地方时感到口渴，练习这种调息会缓解你的口渴。

经常练习这种调息的人，是不会被毒蛇蝎子咬到的。

SitaliKumbhaka是对毒蛇呼吸的模仿。

练习者获得改善皮肤的能力，忍受空气、水和食物的缺乏。他会抵抗各种炎症和高烧。