腰、腿、臀一直是肥胖MM的重点拯救区域，有什么办法可以让这几个部位一起减肥？大家一起练减肥瑜伽，让你一下子瘦下来。呼吸方法：

1.站好，放松肩膀，双腿并拢。

2.抬起头，同时，双手向后伸展，掌心向外，吸气。

3.呼气，慢慢将双手放回前方。

低头收腹。

1、卧姿，双腿弯曲双膝并拢，双手交叉紧握，直起，腹部放松。

2.双手向前，慢慢将头抬向右上方，扭动上半身，感觉腹部被拉伸。重复5-10次，再做另一侧。

屁股

1、坐姿，左腿伸直，右腿向上弯曲，双手放在地面后面，上身微微向后。

2.左腿慢慢向上伸展，同时抬起臀部，直到上身与地面平行，保持5秒钟。这个动作可以有效锻炼臀部和腰部肌肉。重复5-10次，然后换边。

胸臂

1.坐在椅子上放松，双腿分开与肩同宽，双膝并拢，双手分别放在左右膝盖上。

2.慢慢打开膝盖，双手随着膝盖的运动慢慢向两侧展开，直至与肩同宽。重复10次。

大腿

1、站姿，身体挺直，左腿向前一步，脚掌离地约8厘米。

2.向前迈一步。此时，你的右腿在前，左腿直着离开地面，上身微微前倾。

3.向前迈一步，左腿向前弯曲90度，右腿向后伸展，双手托住后脑勺成弓步。重复5-10次。