想要减肥就需要运动，瑜伽是减肥很好的运动选择。今天，爱裙哥将向正在减肥的朋友推荐七个减肥瑜伽体式。动作很简单，然后学着帮你轻松减掉身上的赘肉，成为一个温婉可人的淑女！

做瑜伽的时候，注意腹式呼吸的运用，就是吸气的时候，肚子向外鼓起，然后呼气的时候，腹部向内收缩，把气体全部吐出来。

1.完美风格

坐姿：弯曲左膝，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝放在左腿上，脚跟贴在耻骨上，两脚跟在一条水平线上。脊柱挺直，闭上眼睛，双手放在大腿和膝盖上，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

2、最好的坐祷手印

以完美的姿势坐着，然后屈肘双手交叉放在胸前，继续均匀呼吸。

3.扭转型

坐姿，右膝弯曲放在左腿外侧，然后左膝弯曲，左脚跟贴在臀部。右手放在臀部正后方，左手肘靠在右膝外侧，手掌向右，指尖向上。吸气时挺直脊柱，呼气时上身向右后扭转，保持极限均匀呼吸。然后吸气，转回到前面，呼气，放松。然后在另一侧重复这个动作。

4.跪着向后靠

完美的坐姿，身体后倾，双臂分开与肩同宽，放在身体正后方支撑上半身，指尖向前。

呼气时，提臀，头后仰，膝盖着地。保持均匀呼吸几秒钟，然后呼气时放下身体。

5.半龟式

完美坐姿，吸气，伸直手臂向上抵着耳朵，掌心向前，挺直脊柱。呼气时，上身向下弯曲，小臂和手掌贴地，脊柱拉伸，全身放松，维持均匀呼吸。

6.仰卧位

仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向上，双腿伸直，分开与肩同宽，闭上眼睛，全身处于最自然放松的状态，保持呼吸均匀，慢慢感受空气从头部到双手到胸部到腹部再到腿部的流动。

7.猫咪风格

跪姿，双腿打开至臀宽，双腿脚背贴地，大腿垂直于地面，双臂伸直，打开至肩宽，垂直于地面，脊柱挺直。

吸气呼气，背部向上拱起，低头，看着大腿，臀部向内收紧。

然后吸气，呼气，放低背部，臀部尽量推远，抬头带动肩膀，后仰头部拉伸脊柱。然后放松，回到你的膝盖。