每天照镜子，有没有发现脖子上悄悄加了几条细纹？这是颈线。我不想让这个领口暴露你的年龄。让我们从今天开始一起练习下面的美容瑜伽，让你的皮肤瞬间紧致起来。

眼镜蛇

1、俯卧姿势，额头贴地，手放在侧面准备。

2、臀夹，双手放在胸前，吸气，抬起上半身。

3.保持手肘微微向后弯曲，伸展脊柱(包括颈椎)，伸展脖子和下巴，微微抬头看天花板。立正！在观察课上，学生有时会把脖子完全缩回去，变成断头鸭。这是不对的。这种动作不仅会形成不自然的耸肩，还会严重压迫颈椎后部。请注意！结束后恢复剩下的。

坐姿侧弯

1、坐姿，散坐或随意坐。

2.吸气时双手向上抬起，呼气时从腰部向右侧弯曲。

3.把脸转向天花板，感觉在停留的过程中，颈侧肌得到了伸展和拉伸。结束后恢复，换边练习。

扩胸型

1.准备休息。

2.双手在背后互锁，吸气，尽量侧伸扩胸，手臂向后伸直，挺胸。

3.如果不能顺利地将手放在背后，可以拉伸腰带来帮助，头部稍微向后倾斜，打开喉咙，拉长脖子。保持三次深呼吸，恢复动作。

结论：

长期练习瑜伽的同学应该知道，瑜伽不仅仅是几个波折，更重要的是建立健康的生活态度，帮助学生在不知不觉中端正自己的姿势。像我们说的颈纹，原因有很多，除了遗传或者皮肤老化松弛不可避免，还有一个主要原因是后天的，比如躺着看电视，枕头睡得太高，整天埋头工作，或者一些不良姿势等等。这些都可能是造成的。另外，已经形成的纹路由于保养不及时，越来越差。建议你平日多保养颈部，不要等到领口到了上身才开始保养！