想要林志玲一样的腿？想要像莫文蔚一样的长腿吗？现在，爱裙哥为你介绍八个瘦腿瑜伽动作，让你在轻松的练习中减掉多余的脂肪，练出明星般的迷人美腿！

第一个公式

动作要点：跪在瑜伽垫上，背部挺直，左脚直立，双手托住左脚踝，左脚向上伸直，双手伸直，看着左脚趾。保持30秒-1分钟，重复换边动作。

推荐索引：

第二个公式

动作要点：自然站立，双脚慢慢前后分开，双手撑地，直至臀部贴地，双腿伸直，脚尖伸直，背部伸直，手臂向上伸直，手指张开，看着天花板。保持30秒-1分钟，恢复后在另一侧重复。

推荐索引：

第三个公式

动作要点：自然站立，双脚分开成弓步，右膝弯曲，使右大腿与右小腿垂直，左腿向后伸直，脚尖向外45度。背部挺直，双臂张开伸直，与地面平行，眼睛直视前方。保持30秒-2分钟，恢复后在另一侧重复。

推荐索引：

第四个公式

动作要点：自然站立，慢慢将重心转移到右脚，左膝弯曲，身体慢慢前倾。同时，慢慢将左脚向后伸直，双臂向前伸直，指尖向前，掌心相对，直至双臂与臀部、腿部成一直线，与地面平行。保持30秒-1分钟，恢复后在另一侧重复。

推荐索引：

第五公式

动作要点：自然站立，慢慢将身体重量移到右脚，身体向左扭转。左膝弯曲，身体前倾，右手向下伸直，指尖触碰，左手向上伸直，手指张开。左脚向上伸直，脚趾向上。看你的左手手指。保持30秒-1分钟，恢复后在另一侧重复。

推荐索引：

第六公式

动作要点：双腿并拢跪在地上，双臂略宽于肩膀，放在地上。双手伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上伸展，双手伸直，慢慢向下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴地。保持运动30秒-1分钟，恢复后另一侧重复。

推荐索引：

第七公式

动作要点：自然站立，慢慢将身体重量转移到左脚，右膝弯曲，左脚抬起靠近臀部，右手抓住右脚，慢慢前倾，右脚向上抬起，脚尖伸直。伸直右手，左手伸向左前方，眼睛直视前方。保持30秒-1分钟，恢复后在另一侧重复。

推荐索引：

第八公式

动作要点：平放在地上，背部挺直。慢慢将双腿向两侧分开，脚趾向上。双手放在身体前方的地面上，慢慢前倾，眼睛直视前方。保持30秒-1分钟。

推荐索引：