“没有丑女人，只有懒女人。”这句话也可以用在身体修炼上。总是在喊没时间保养身体的人，那是因为你还没找到合适的方法来修养自己。把修身养性融入生活，它就会成为你的生活方式。瑜伽大师，生活就是修行，吃饭睡觉也是修行。我们应该学习这种修身养性的态度。

睡觉也是修行？这大概是最适合忙碌的都市人的，很快就上线了。每天睡觉前，练十分钟瑜伽。半个月后，身体会知道所有这些变化。放心，睡前瑜伽不是让你做一些高难度动作，而是让你放松身心，由内而外梳理身体。当然也能顺便提高睡眠质量，失眠就拜拜了！

排除杂念，调整呼吸，慢慢体会身体的放松，血气的运行，心灵的平静.好吧，现在说，“晚安，身体！”"

功效：这个体式可以保持肾脏、前列腺、膀胱的健康；同时对女性也非常有益，可以调节月经不调，调节月经量，促进卵巢功能正常。

Step1坐在床上，膝盖弯曲，双脚相对。双手抓住双脚，挺直脊柱，脚后跟紧贴会阴。

第二步吸气，呼气，同时向前弯曲。让你的额头尽量靠近地板，保持正常呼吸一分钟。

小贴士：尽量让膝盖贴近床面。动作结束后，伸直双腿，摇晃放松。

功效：这个体式可以强化腹部器官，强健肾脏，活化整个脊椎，改善消化功能。同时可以按摩心脏和腹部器官，使精神得到充分放松。