著名影星舒淇有两个减肥秘诀。一是睡前4小时不吃东西，二是饭后站立半小时，避免腹部脂肪堆积。舒淇的方法确实有效，这不仅是我自己证明的，也是凤凰卫视主持人鲁豫对这种方法的绝对崇拜者。当然，除了舒淇的方法，我还有一本瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题。更奇妙的是，这个练习是坐着练的！

练习闪电坐姿

1.跪姿，两小腿和小腿触地，两脚和脚背平放在地板上，两条大腿垂直于地面。

2、双膝并拢，两个大脚趾交叉，两个脚后跟向两边倒。

3、坐下，臀部落在两个分开的脚后跟之间。

4.双手放在腿上，抬头，直视前方。

练习效果：最好的效果是饭后10分钟内开始练习。弯曲的腿减少和减缓了下半身的血液循环，从而加速了上半身的血液循环，特别是胸部和大脑区域的血液循环，促进消化，平衡身体各部位的神经系统，使营养物质的运输均匀，减少了脂肪局部堆积的可能性。

经验分享：虽然坐着，但是挺直腰板坐着比站着消耗的热量多。一般饭后坐10-20分钟就够了。一开始，你的腿可能会麻木。感觉麻木的时候，把腿伸直按摩，然后练习。

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