在寒冬的影响下，很多宅男宅女选择待在家里，大大减少了运动量。再加上美食的诱惑，游泳圈越来越大。今天，爱裙哥为大家推荐几个瘦腰瑜伽动作，提醒大家不要因为天气寒冷而忽视运动。身材好不懒。坐姿扭转

1.坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂放在身旁的地板上。弯曲左腿，踩在右膝外侧。

2.左腿交叉在右腿上。如果可以的话，把左脚板绕在右小腿上，右脚勾住左脚。

3.双手放在臀部后面，吸气，准备。呼气时，从腰部开始，带动整个下半身向右扭转，直到左膝着地。之后换边练。

横向腰部伸展

1.瑜伽时侧身坐着，左手放在地上，右手放在右膝盖上。

2.抬起左臀，身体抬离地面，左手左膝支撑身体。

3、右手沿侧，右侧行驶整个弯道。停留期间，让身体拉伸侧腹肌，然后换边练习。

三角形

1.准备爬山姿势。

2.双脚分开约两倍肩宽，左脚外翻90度右脚内翻30度，双手举至与肩同高。

3.吸气时感觉脊柱伸向头顶，呼气时上身向左伸展，然后慢慢将左手放在地面或左小腿上。不要过度拉伸腿筋。必要时可以把手放在瑜伽砖上，右手放在腰间，感觉左臀和尾骨向内推，让右臀和左臀有叠在一起的感觉。最后，将右手向上伸直，手与肩膀保持一条直线，然后如果可能的话，将目光转向右手指尖。结束后练习换边。