练瑜伽可以减肥。是的，只要每天坚持练习以下减肥瑜伽动作，一个月内就能轻松减脂。快来练吧。跪下，吃东西。

是强化胸腹的理想动作，切忌用力过猛拉伤腰骨。

双膝分开，跪在地上。

抬起一只手从前到后画一个圈放在地上。另一只手也画一个圈放在地上，腰慢慢向后弯。

双手放在脚旁，后脑勺尽量贴在脚后跟上，挺胸15秒。

像国王一样舞动全身。

舞王是经典的瑜伽动作，可以改善全身，充满美感。是表演和收身的最佳选择。

1.一只手抬起脚，另一只手抬起脚。2、身体和双手向前，双脚向后抬起，直到手脚形成一条水平线。换个脚再来一遍。

倒字马

没有爆灯的困难，是不可能达到同样的柔软度和强度的。做的时候会感觉大腿、臀部、手臂都在发力。

1.双脚前后摆动，双手放在地上，慢慢抬起右脚，双臂支撑身体。

2、右脚抬高两脚成一字马，保持5到10秒，然后再做一遍。

柔软体操拯救“冷背”

健美操的动作很美，但是很难，所以很多女孩都渴望学习体育。因为经常要拉伸胸部，训练力量，所以做体操可以改善体态，强健骨骼。这是保持健康的好活动。

真实风格

运动部位：强化胸部，双臂合拢，腰膝弯曲坐在地上，双手放在身前，吸气。

呼气，正手抬高，挺胸提臀，保持20秒。在另一边做。

后弯拱桥

运动部位：丰胸减腰。

1.双脚分开站立，距离和肩膀差不多，双手放在背后支撑腰部，腰向后弯。

2.双手在身旁画圈，同时慢慢向后弯。