瑜伽是一项流行的减肥和健身运动。既能让我得到心灵的洗礼，又能让漂亮的mm散发出清爽的气息。更重要的是，适当的瑜伽运动可以使我们的器官肌肉紧绷。

瑜伽步骤：

1.坐在椅子上，双手放在臀部两侧。

2.吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开椅子，屏住呼吸。

3.呼气，轻轻放低臀部。

健身效果：

1.按摩腹部内脏，收紧腹肌。

2、使臀部上翘而不下垂，这也是男女性器官极好的运动，尤其是产后女性经常做这个运动，可以收紧因生产而松弛的性器官。

3、结实大，小腿肌肉。

4.加强肘部和手腕的力量。

5.预防和缓解便秘和痔疮。