腰腹部的脂肪日积月累，形成了困扰无数女性的“游泳圈”。盈盈纤细的腰身成为很多女性瘦身的目标。爱裙哥今天就教你两招瑜伽瘦腰，让你轻松拥有小蛮腰。第一部分

1.坐姿：上身挺直，双手伸直平放，与地面平行，双腿弯曲，两膝之间放一个小球。力量建立在固定球的基础上。腰腹部的脂肪日积月累，形成了困扰无数女性的“游泳圈”。盈盈纤细的腰身成为很多女性瘦身的目标。爱裙哥今天就教你两招瑜伽瘦腰，让你轻松拥有小蛮腰。

2.慢慢后仰上身，双手一直保持伸直，注意平衡。

3.右手慢慢向右后方延伸，腰腹微微向右扭转，眼睛顺着右手的方向看。左右侧依次重复错误姿势五次：

保持双腿离地，左手朝右手方向向右摆动。注意是腰腹扭曲，而不是肩胛骨。

第二部分

1、坐姿，上身挺直，双腿弯曲，双手轻轻扶着膝盖。

2、上身慢慢向后仰，同时双手抱着双腿慢慢离地。

3、上身后仰，直到背部完全贴近地面，注意肩胛骨和头部不能贴地，保持10秒钟。重复这个动作10次。