如今，减肥已经成为女性的热门话题。到处都有减肥的广告和合同，但最安全的方法是用食疗和瑜伽锻炼。众所周知，45岁的麦当娜是两个孩子的母亲，她也是名副其实的瑜伽爱好者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤。她不抽烟不喝酒，每天坚持锻炼。

那么她减肥的秘诀是什么呢？

麦当娜非常热衷于她的长寿饮食方式，即以蔬菜和谷物为主。与其说是一种饮食，不如说是一种人生哲学。其关键点是保持内部平衡。

这种疗法建议从业者只吃营养价值高的天然食物(不含化学物质)。除了鱼，只吃严格的素食，如谷物、蔬菜、豆荚和海藻。饭菜都是用煤气炉或者烤架烤的，每一口都要咀嚼50次以上。

麦当娜的饮食比例是40: 30: 30，即40%碳水化合物，30%蛋白质，30%脂肪。

瑜伽专家认为，如果你想有效减肥，你应该注意：

1.确保每餐都有碳水化合物。

2.保持身体处于运动状态是减肥的关键。

3.不要对自己太刻薄。可以吃蛋糕，只要不经常吃。如果对自己太苛刻，把自己喜欢的食物或甜点当成禁忌，会影响心理健康。

4.一周减掉1磅已经相当成功了。

5.与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。

如：早餐：燕麦粥糊、粥。

午餐：稻田芥末汤

晚餐：扁豆、糙米、炸鱼。

禁忌食物：咖啡、糖、肉类、乳制品、茄子、辛辣调味品。

所有爱美的女朋友都希望自己身材苗条。我相信瑜伽将是一种安全有效的减肥方法。