许多女性肥胖的原因是水肿，尤其是面部和四肢。面对水肿，应该如何有效治疗？你不妨多练习以下三个瑜伽动作，可以缓解和改善你的水肿。单腿立式

1.吸气，脚离开地面，这样你的脚趾越过你的头，落在你的头上。

2、吸气，一只脚直起，呼气还原，然后换另一只脚单脚站立。

3.缓减后可以采用仰卧姿势，全身舒缓，调整气息。

注意：

注意事项：如果初学者不能同时双脚向上站立，可以先单脚站立，不要强求安全。

保健重点：预防内脏下垂，预防静脉曲张，改善面色，消除水肿，全身美容，促进新陈代谢和血液循环。

单腿向上直型

1.站起来，挺直你的背。

2、弯腰，使双手触地，支撑心脏。

3.吸气，抬起一只脚到顶部，尽可能推高，停留深呼吸，然后换脚。

4.恢复后，可采用婴儿休息和仰卧姿势，以缓解呼吸，放松全身。

注意：动作完成时，双脚和膝盖尽量伸直，刺激按摩效果好。

踏板式

1.坐着，双脚跨在助手上。

2.慢慢躺在助力装置上(注意：头在地上)，双脚踩在助力装置上。

3.用手握住助力装置，抬起脚，弯曲膝盖，来回拉动，这样就可以踩在自行车上了，等脚踩疼了再慢慢恢复。

4.恢复后可以用仰卧姿势来缓解身体，调整呼吸。

注意：如果没有辅助器，可以用被子折叠到一定高度，放在腰上练习。踩脚的时候尽量用脚大幅度踩，效果不错。

辅助道具：瑜伽练习辅助工具。