多吃少运动，小肚腩就出来了。如果不想当穷光蛋，赶紧为腰部减肥吧。爱裙哥推荐3套瘦腰瑜伽。对于腰部脂肪，坚持每天练习，一定能快速击退腹部脂肪，恢复健康。第一部分

准备行动：

躺下，右腿弯曲到胸前，双手托住右膝，用腰腹的力量抬起头，试着接触右膝。重复左腿和右腿各5次。双腿并拢平躺在地上，向天花板方向伸直，与地面成90度角。左腿伸直，右腿向头部拉伸，双手抓住右膝，腰腹力量抬起头部。停留10秒钟，然后换边。

放松动作：

平躺，双腿并拢弯曲，放在胸前，双手抱住膝盖，慢慢呼吸。

简易版：

平躺在地上，左腿伸直，右腿向天花板伸直，双手托住右膝，向头部用力拉伸。

第二部分

1、坐姿，双腿向前伸直，在两个脚踝之间放一个球，力量以稳稳地握球为基础，双臂向两侧张开，与肩膀平行。

2.慢慢向右后方扭动上半身，保持腿位不变，停留5秒，然后回到原来的位置换边。每侧重复4次。

第三部分

1.坐姿，双腿并拢，双脚着地，上身微抬，手臂弯曲，上身由前臂支撑着着地。

2.慢慢将双腿移近胸部，收紧脚趾，头部前倾，直到额头贴住膝盖。

3.头回到原位，双腿伸直，与地面成45度角。然后回到动作2。重复8次。