练瘦腰瑜伽1。跪在地板上，调整你的呼吸。

2.吸气，左脚向左伸直，呼气，上身向右转。

3.吸气，左手伸直抵住耳朵，呼气，左手尽量伸直。保持3-5次深呼吸。

4、恢复，换到另一边。

锻炼效果：瘦腰——腰、侧腰、腹部、腿部。

经验分享：动作完成时，意念要完全集中在侧腰和手臂上，体会身体拉伸的张力，注意手、脚、肘、膝的伸直，这样才有效。

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