很多人锻炼是为了甩掉肚子，练瑜伽也不例外。今天，爱裙哥将教你七招器械瑜伽。在器械的帮助下，可以增加多种运动，增加运动强度。一些无法完成的瑜伽动作，借助器械也可以轻松完成。下面让我们来体验一下以下7个针对肚腩的器械瑜伽动作：1。骨盆滚动。

吸气停止，呼气慢慢提臀，一段一段提升脊柱；吸气停止，呼气慢慢放下臀部，脊柱一根一根放下。

目标肌肉：腹肌，月亮绳肌。

注意：用脚尖踩住踏板杆，保持板子不打滑。

2.美人鱼

吸气推出举臂，呼气转身停止；吸气张开双臂，呼气回到原来的动作。

目标肌肉：腹肌、内斜肌。

注意：扭转时，尽量伸展手臂。

向上伸展

吸气，不要动；呼气，臀部向后向上伸展，肩膀向后，手臂伸直放在踏板杆上。

目标肌肉：腹肌、月亮绳肌、上背部肌肉。

注意：动作完成时，滑板不能晃动。

4.基本功

吸气停止，呼气用力推回身体和滑板；吸气减少。

目标肌肉：腹肌、月绳肌、股四头肌。

注意：双腿平行，脚跟放在踏板杆上，骨盆保持中立。

5100次(预备)

吸气停止，呼气挺胸抬肩。

目标肌肉：腹肌、腹横肌。

注意：绳子一样长，保持骨盆中立。

6.青蛙风格

吸气呼气推，慢慢伸直双腿；吸气还原，呼气再推。

目标肌肉：腹肌、腿部肌肉力量、骨盆稳定性训练。

注意：脚跟始终并拢，不能打开。

7.基本背部伸展

吸气不动，呼气抬起胸部和肩膀。

目标肌肉：背部肌肉。

注意：放松时肩膀要完全下沉，做动作时肩膀要抬离滑板。