瑜伽可以帮助你稳定情绪，提高注意力，消除精神压力和焦虑，恢复活力。人们现在越来越重视更高质量的生活。幸福的概念就是这样引入日常生活的，瑜伽就是典型的幸福运动。通过身体平衡和肌肉的快速收缩和放松，自然可以达到治疗效果。瑜伽是人体科学最前沿的研究成果，对肌肉和韧带、神经系统、骨骼都有很大的影响。它是一种非常特殊的人体精华和强化疗法。

瑜伽有以下作用：首先，通过上下左右前后反向运动等各种姿势，使身体平时不太活动的部位也能活动起来，从而使脊柱得到矫正。瑜伽通过各种动作促进肠道的扩张和收缩。能稳定呼吸循环系统和激素系统的内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对瘦身非常有效。有一点需要注意的是，瑜伽虽然是静态运动，但也是有氧运动，热量消耗会非常大。

瑜伽瘦身秘方；

瑜伽效果：减少腰部、臀部、脚踝的脂肪；强化肝胆功能，矫正脊柱、肩膀、骨盆弯曲。这种脂肪可以有效去除腰部、臀部、小腿和脚踝。

瑜伽姿势动作描述：

1.双腿水平分开，间隔略大于肩膀的宽度。

2.左脚转90度，右脚转30度。

3.把你的手臂向两边展开。

瑜伽效果：减掉腹部可怕的脂肪；拉伸背部，收缩腹部，减掉多余的脂肪。特别是可以帮助你协调腹部和腰部的平衡，让这两个部位形成优美的曲线。

瑜伽姿势动作描述：

1.双腿向前，大脚趾并拢。

2.挺直腰，吸气，手臂向前伸展。

3.呼气，上身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，双手托住脚尖。

瑜伽功效：消除水肿和下肢肥胖；刺激骨盆和腹部，保持肾脏，腺体和膀胱的健康，它可以减轻秘密泌尿系统患者的痛苦。可以治疗坐骨神经痛，也有助于调节女性生理周期不稳定的现象。

瑜伽姿势描述：

1.坐在地上，弯曲膝盖，将脚移向身体。

2.大腿分开，脚底贴在一起。

3.双手交叉，双脚紧握，挺直脊柱。

4.呼气，慢慢向前弯曲上半身。

5.吸气，按照头、胸、腹的顺序逐渐抬起上半身。

6.在吸气和呼气的同时，慢慢向左倾斜。

7.手臂和肩膀保持在一条直线上，看着你的大拇指。