如果你是水桶腰，不用太担心。爱裙哥今天教你几个瘦腰瑜伽动作，充分燃烧腰部脂肪，把恼人的游泳圈变成苗条性感的腰部。

1.侧三角形

站姿，双脚分开，双腿伸直，手臂伸直放在身体两侧，并与地板保持平行，肩膀向左弯曲，直到左手触碰到左小腿，右臂伸直放在天花板上，挺胸。

2.向前站，弯腰

站立，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手碰到脚跟，前臂靠近小腿后侧，额头放在小腿表面，臀部向上抬起，让腹部尽量靠近大腿。

3.儿童变体

跪姿，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头贴在地板上，双臂伸直放在背后，双手手指勾住。

4.向前坐，弯腰

坐姿：双腿伸直放在身体前方，双脚伸直，身体向下弯曲，额头放在小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿，双臂放在双腿两侧，手掌放在地面上。

5.半月形风格

站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，手臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌向前，肩膀向后弯曲直至手臂与地板平行，胸部挺直，腰部向后弯曲。

6.战士风格

站姿，左脚向前迈一大步，膝盖弯曲，右腿放在身后，小腿紧贴地板，双脚伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后弯曲，挺胸。

7.眼镜蛇式

俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂放在肩膀下，双腿慢慢抬离地面，打开肩膀微微后仰，挺胸。

8.山形

站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂抱胸，双手合十，眼睛直视前方，背部挺直。