秋季用瑜伽做减肥运动是一个非常好的选择，因为秋季气温下降缓慢，人会感到疲劳。想要马上调动身体的积极性，需要时间，长时间的剧烈运动很难坚持。瑜伽是个不错的选择。

秋季运动减肥，瑜伽是个不错的选择。瑜伽可以让你的身体慢慢进入状态，保持秋季燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

1.跑步风格

站好，左脚向前迈一大步，直到左膝弯曲成90度角，右腿直背，脚尖着地，保持背部挺直，手臂放在肩膀下，双手着地。

2.扁平型

平躺在地板上，腹部朝下，脚尖着地，身体向前推，双手放在地上，支撑身体远离地板，肘部弯曲，尽量使上臂与地板平行，背部挺直。

3.狗的风格

在平型的基础上，双腿放低紧贴地板，双脚伸直紧贴地板，双臂伸直，双手撑地，腹部抬离地板，双肩后仰，挺胸，抬头看向斜上方。

4.羽绒狗式

双腿伸直放在身体后方，双脚完全接触地面，双臂伸直放在身体前方，双手完全接触地面，挺直背部，尽可能抬高臀部。

5.山形

站好，双腿并拢，背部挺直，挺胸，双臂放在胸前，双手合十，前臂尽量与地板平行，闭上眼睛深呼吸。

6.提升臂类型

站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀微仰，眼睛看向斜上方，挺胸深呼吸。

7.向前站，弯腰

双脚分开1-2厘米站立，上身向下弯曲直至双手触地，双腿保持伸直，提臀，背部微微拱起，放松，自然呼吸。

8.俯卧撑

平躺在地板上，腹部朝下，脚尖踮起，保持身体挺直，双臂放在肩膀下，双手支撑身体，将重心集中在手上，保持双臂伸直。