初霜过后，南京的最高气温一直保持在25以上，这着实困扰了许多急于用冬装藏肥的女性。净界瑜伽总经理张长河告诉记者，主动出击的肥肉才是根本解决之道。他推荐，在即将到来的冬季，高温瑜伽是一种暖心效果明显的瘦身运动。不仅如此，如果练习者能够体验到瑜伽的精髓“冥想”，他们甚至可能不需要厚厚的棉衣。印度香营造了会场的氛围。

走进静瑜伽，空气中总是弥漫着一股淡淡的芳草味道。“瑜伽起源于印度，是一种古老的修身养性的方法。它强调修行者达到身心合一的境界，所以对修行环境的要求非常讲究。熏香是环境的一部分。场地环境设置得当，有利于练习者放松。”

除了香火，东南亚风格的静瑜伽的场地也满足了瑜伽练习的需求。因为是赤脚练习，所以对场地的地板要求特别高。高温瑜伽室更是如此。地板和墙壁的材料必须是环保的。张长河坦言，“瑜伽是为了身心健康，所以一开始就要严格控制。”

场内金色的丝幕，暗红的灯光，遍布柱子的镂空梵文，可以帮助练习者快速进入状态。其中，绿色植物也是必不可少的。盆栽的适当布置可以帮助练习者呼吸到更新鲜的空气。

冬季高温瑜伽最适合减脂。

“高温瑜伽是冬天最适合减脂的运动。”张长河说，高温瑜伽通常在38以上的环境中练习，完全不受季节变化的影响。但在高温下迅速排汗排毒，消耗大量热量，起到快速瘦身减脂的作用。

在每一组动作中，教练通过缓慢的节奏，逐渐让练习者的身体平静下来。这个缓冲期通常会让练习者神清气爽，浑身冒汗，全身别提多轻松舒服了。“练完高温瑜伽，人会大汗淋漓。这个时候做一些合理的调养，会事半功倍。”人体热量大量消耗后，无论是花茶还是零食都可以快速补充流失的糖分和能量，对人体新陈代谢非常有利。另外，对于爱美的女性来说，冬天练高温瑜伽是美容的最佳时机。张长河说，这个季节空气干燥，皮肤缺水。在炎热的教室里，汗水会对皮肤起到很好的保湿和紧致作用。

但张长河强调，瑜伽练习是一个精神和身体融为一体的过程，需要练习者的理解和耐心的身心调理，而不是汗水本身。与健美操和器械不同的是，在高温环境下，只有逐渐调节呼吸，集中精力在一个点上完成一些动作，这样的练习才能缓解压力，塑造和陶冶情操。“减脂往往不是唯一的目的，但却是最明显的。”

培养自信，暖冬也不用裹大衣了。

“瑜伽提倡的放松方式是冥想”。练习者在极限处刻意停止动作，通过深呼吸将意念聚集在一点。这就是冥想。冥想可以缓解人的疲劳，克服抑郁。通过它，你甚至不用去瑜伽馆，晚上睡觉前就能一扫一整天的疲惫。

他半开玩笑地说：“冬天，女人用厚棉衣裹起来的不是胖，而是自信。”现代女性在工作生活中的压力并不比男性小，不懂得释放压力，是她们无法自信的主要原因。

女性在忙碌了一天，偶尔闲暇之余，可以坐在舒适的椅子上，腰椎向前伸直，肩膀微微下沉，闭上眼睛的同时微微收紧牙关，惬意地想象着让自己坠入爱河的美景，压力也就消失了。