做清新呼吸时，尽量收缩小腹，吸气充分自然，呼气时注意小腹不要扩张，呼吸节奏要和谐适度，不能太快也不能太慢。刚开始的时候，不要马上加大呼吸量，因为胸廓还没有完全扩张，空气会习惯性的吸入小腹。所以要适当加大呼吸量。

瑜伽动作之一

[吸气]保持双腿伸直，脚踝成直角。把脚底贴在墙上。保持姿势，吸气。

【呼气】双膝伸直，双手抓住脚尖，呼气的同时上身向前伸展。

瑜伽动作二

【吸气】双腿交叉坐着，脚背微微伸直。伸直膝盖的同时，膝盖内侧贴地吸气。

【呼气】呼气，想象腹部着地，上身前倾，直到膝盖弯曲。重复3~4次

第三个瑜伽动作

【吸气】膝盖向下弯曲，面朝上躺着，让脚踝贴着臀部，吸气。

【呼气】想象骨盆左右打开，同时呼气。也就是想象腰骨被拉起。

瑜伽运动四

【吸气】呼气后，想象双手抬起脚跟，慢慢抬起，然后吸气。

【呼气】双手托住双脚，想象上半身被拉向头部，呼气。

瑜伽的第五个动作

【吸气】双腿打开，膝盖弯曲，双脚以小脚趾为中心对齐，双手放在大腿内侧，吸气。

【呼气】呼气的同时，放在大腿内侧的手用力下压，使大腿外侧贴地。

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