周末在家，天气冷最适合吃完饭睡觉，但这样持续时间长了，身体自然就大了。爱裙哥今天教你巧妙地利用做家务的机会，将一些减肥瑜伽动作融入生活，让你瘦下来。

运动部位

以手臂、胸部、腰部、腹部、大腿、小腿等女性最在意的六个部位，配合不同的家务，比如擦桌子、擦墙壁、从货架上拿物品、叠裤子、拖地、扫地等。每天对身体不同部位做10次左右，去除所有脂肪。

手臂

第一步

左手右手各拿一块抹布，从身体左侧开始顺时针擦拭桌面。

第二步

然后慢慢绕到另一边，10次左右后逆时针擦拭，消除蝶套。

胸部

第一步

站在墙角一臂左右的位置，双手拿着抹布抵住左右墙壁。

第二步

双手沿着墙壁慢慢向上滑动，到达顶部后，胸部会微微下压，有丰胸效果。

腰

第一步

双脚并拢跪下，双手举起一个物体，让物体位于你的头顶正上方。

第二步

臀部向左坐时，手向右伸腰，臀部在右边，手向左伸。

腹部

第一步

膝盖微弯躺在地上，拿一条裤子，如图所示沿腿放置。

第二步

双手从头部慢慢卷起裤子，随着脊柱慢慢上移。

第三步

慢慢卷到裤子末端，膝盖向前伸直，尽量靠近双腿。

第四步

将卷好的裤子拿直，向上提，或者反过来，直到平躺，回到地面。

大腿

第一步

双脚分开与肩同宽，拖把在身体中央。右脚横过来，拖把也跟着动。

第二步

回到肩宽后，将左脚移向另一侧，拉伸大腿内侧的肌肉。