导语：上班族压力大，缺乏运动，饮食不正常，更容易长胖。今天，我将教你温柔优雅的放松运动来减肥。上班族回家后，做以下五招10分钟身体平衡，可以放松和雕塑身体。

BodyBalance结合了太极、瑜伽和普拉提，可以通过拉伸肌肉来塑造身体线条和姿势。同时配合音乐和呼吸，能有效帮助心灵放松，调节内分泌效果。此外，它不需要特殊的场地或服装，只需注意在饭后一小时做即可，非常适合压力大的现代人在家练习。每天花10分钟轻松做操，可以让心情安定下来，放松心情，拥有好曲线。

支撑可以舒缓腿的后部。

第一步

坐姿，右脚伸直，脚尖上勾，左膝弯曲，脚掌平放在右大腿内侧，脊柱向上延伸，双手撑地保持平衡。

第二步

呼气，收腹，上身向前弯曲，尽量让双手接触脚底，臀部坐好，脊柱延伸至头顶。停留15到20秒后，换边做一次。

变化1

如果摸不到脚底，可以摸小腿。

变化2

可以稍微弯曲膝盖，换双手触地，然后随着练习次数向前移动，增加柔软度。