在这个五颜六色浮夸的时代，超短裙，七分裤，热裤.女人们大方地秀出自己修长匀称白皙的美腿。即使在秋冬，各种紧身衣、连体裤等等依然是美腿的天下。腿不好看，或者腿太肥，穿衣服就减三分。现在爱裙哥将向你介绍几种减肥瘦腿的瑜伽动作。来做吧！

快速明星般的长腿——笨拙的风格

功效

笨拙的塑料大腿。臀部肌肉，拉伸髋关节，锻炼和发展手臂，促进膝盖和脚踝的血液循环，消除下肢的风湿、关节炎和痛风，帮助缓解腰痛和椎间盘。

步骤

1、直立，双腿分开，双脚与肩同宽。

2.吸气，双臂向前抬起与地面平行90度，掌心向下。

3.呼气，屈膝下蹲，同时将拖把重心后移至大腿与地面平行，膝盖不要超过脚趾，小腿与地面垂直，上身尽量保持直立，均匀呼吸。

4.吸气，起身直立；呼气，放松肩膀，调整直立姿势；吸气，抬起脚跟，前脚掌尽量接触地面。

5.呼气，屈膝下蹲，脚跟和脚掌继续向上抬起，直到大腿和臀部与地面平行，上身保持直立，均匀呼吸；吸气，起身，继续用脚后跟站立。

6.呼气，落回脚跟，回到直立姿势，调整呼吸；吸气，再次抬起脚跟。

7.呼气，同时屈膝下蹲，双膝并拢向内至大腿。臀部应与地面平行。不要完全坐在臀部。

8、吸气，起身用脚跟继续站立；呼气，落回脚跟，站直，放下手臂，放松四肢。

塑造小腿标准尺寸——鞋头样式

功效

脚尖可以提拉小腿内的肌肉，消耗小腿多余的脂肪，锻炼身体平衡系统，缓解膝盖、脚、足的痛风和风湿病。

步骤

1.站直，双腿双脚并拢，直视前方。

2、抬起左脚，先做树。

3.呼气向前向下倾斜，主脚膝关节弯曲，上身重心降低，双手放在身体前方的地面上。