瑜伽是一种通过提高人的意识来帮助人充分发挥潜能的哲学体系，以及在其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一种古老而又易于掌握的提高人的身体、心理、情感和精神能力的方法，是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼形式。

做瑜伽是需要技巧的，那么瑜伽有哪些技巧呢？接下来我们来看看。

瑜伽的技巧

瑜伽的技巧：瑜伽动作缓慢。当采用腹式深呼吸使体内供氧充足时，瑜伽的各种姿势可以充分拉伸身体的肌肉和韧带，对训练骨骼和肌肉的柔软度有很好的作用。特别是拉伸脊柱的动作，可以刺激植物神经，促进新陈代谢。一节课下来，你会气喘吁吁，浑身是汗。

瑜伽的技巧：瑜伽的减肥效果不像有氧运动那样立竿见影、显而易见，但长期持续练习瑜伽可以修饰全身曲线均匀的线条。你练习一段时间后，会发现穿衣服时腰腹明显更松更匀称了。

瑜伽的技巧：清晨和早餐前是瑜伽锻炼的最佳时间，但也可以在晚上或其他时间练习，但要保证空腹或饭后三四个小时练习。在大量喝水的情况下，最好在喝水后半小时开始练习。一般可以早上练姿势，晚上练冥想，每天练40分钟左右。

瑜伽减肥方法1。一字胸前伸展

1.仰卧，调整呼吸，放松。

2.脚趾伸直，重心在脚后跟上。

3、吸气，臀部向上，让身体成一字状，腰部、胸部用力向上。

4.呼气，头向后仰。

5.闭上眼睛，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒333，541分钟。

提醒：练习时，意识要放在腹部和整个胸部。

结果：可治疗胃肠疾病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩背僵硬度，纠正耸肩现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

瑜伽减肥方法2、垂直扩胸

1.站着调整呼吸。

2.呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。

3、吸气，臀部向上，想象用头顶去够臀部。

4.向后伸展双手，手腕完全放松。

提醒：练习时调整好背部和脊柱，意识要放在胸部和腰部。

功效：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手痉挛，帮助增加肺活量。