运动是一种健康有效的减肥方式，但由于很多人无法坚持，减肥就不可避免了。现在天气冷了，大家都不想出门。最好是在温暖的家里做瑜伽，还可以减肥。爱裙哥推荐一套瘦腿瘦身瑜伽，粗腿MM一定要练，这样可以收紧腿部肌肉，让腿部看起来性感迷人。

1.半月形风格

第一步站立姿势，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，双臂伸直，自然地垂在身体两侧，挺胸，肩膀向后，眼睛直视前方。

Step2保持双臂伸直，举过头顶，手掌合拢，头向后仰，脚跟微微离地，身体前倾，眼睛向上看着双手。

第三步慢慢向后倾斜肩膀，挺胸，保持双腿伸直。

2.羽绒狗式

Step1双脚并拢站立，慢慢下蹲，臀部紧贴脚跟，身体向下弯曲，双臂伸直置于身前，手掌贴地。

Step2双手慢慢向前推，双腿伸直，臀部向上抬起，背部挺直，头低贴近地板。

3.向前站，弯腰

Step1双脚并拢站立，双腿伸直，双臂伸直置于肩下，慢慢向下弯曲上半身，直到背部与地板平行，双臂自然下垂，抬头。

Step2继续放低肩膀，直到额头接近小腿，双手托住脚踝，挺起臀部，保持双腿伸直。

4、坐压腿

Step1坐姿，右腿伸直放在右地板上，左腿弯曲，脚跟内缩并靠近大腿最内侧，左手放在左膝上方，右手放在右膝上方，背部挺直，肩膀向后打开，眼睛向前看。

伸直手臂，举过头顶。手指一转，互相勾住。用你的上臂尽可能地抬起你的肩膀。

第三步放下你的手臂，伸直放在身体两侧。保持双臂与地板平行，肩膀向后张开。

Step4慢慢将肩膀向右倾斜，右手勾住右脚趾，右脚跟微微抬离地面，右前臂尽量保持与地面平行，左臂保持伸直，指向斜上方。

Step5弯曲左臂，靠近头部。左前臂绕过头部，直到左手碰到右手。保持这个动作10秒钟。