以下九式瑜伽是女星孙俪最喜欢的放松方法。请尝试一下。每天都做，不仅能放松身体，还能减肥。

向前站(伸展你的腿和背)

双脚分开与肩同宽，双臂垂在身体两侧。呼气，臀部以上前倾，站直，让身体放松。保持一分钟。

功效：

这个动作可以放松背部，拉伸腿部肌肉，长期坚持可以塑造修长紧实的双腿。

三角姿势(拉伸侧腰)

两腿分开，中间保持四英尺的距离。左脚转15度，右脚向外转90度，身体两侧手臂伸直。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上支撑，保持45秒，吸气，返回，换到另一侧。

功效：

以三角姿势拉伸腿部和侧腰，可以塑造身体侧面的线条。

膝盖对胸部的姿势(伸展大腿和膝盖)

面朝上，腿伸直。深呼吸五次。吸气，伸直手臂，环抱小腿，让上半身得到充分拉伸。深呼吸五次。呼气，恢复双腿。

功效：

这个姿势可以拉伸放松大腿后侧，消除大腿后侧的肌肉块。

伸腿

走路时脸朝上，腿伸直。在左脚脚掌上缠一条长布，让左腿垂直抬起，保持片刻。保持双腿伸直，尽可能靠近前方。20秒后，上身前倾，紧贴双腿，然后慢慢往回走。换右腿。

功效：

拉伸背部和腿部线条，同时锻炼腹肌，可以瘦腰。

小猫姿势(向后伸展)

用手撑着肩膀，在地板上爬。吸气，向上向前拱起背部，同时移动胸部和头部。呼气，慢慢收回背部和头部，像一只被激怒的猫那样做。做五次。

功效：

这个动作可以放松脊柱和腹部，还可以促进血液循环。长期坚持不仅能瘦腰还能给你带来好气色。

羽绒小狗式(拉伸腿背和侧肋)

把你的四肢放在地上。呼气，伸直双腿，直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，双手压地。保持一段时间。吸气，伸直双腿，锻炼股四头肌一分钟(如果感觉背部压力过大，膝盖微微弯曲)

功效：

拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持淡化面部痘印。

眼镜蛇(伸展背部、臀部、肋间肌肉)

脸朝下走路，手掌放在地上。呼气，双手压地，抬头，挺胸，双腿紧贴地面。伸直你的手臂(但不要太紧),抬起30秒。

功效：

运动后，收紧腰部，收紧臀部，放松紧张的腰椎，背部塑造出S型曲线。

蝶泳(收紧尾骨，大腿内侧)

坐在地板上，背部挺直，双脚接触，膝盖向外打开。脚跟相对，夹紧骨盆，用力挤压双脚。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。

功效：

这个动作对调节女性内分泌有很大的帮助，可以促进雌激素的分泌，使皮肤变好，改善月经不调的症状。

儿童姿势(向后伸展)

地面易碎，脚趾着地。脚跟坐好，呼气，向前爬，额头着地。放松手臂，放在地板上两分钟。自然呼吸。

功效：

放松姿势，伸展背部和腿部。