做瑜伽就像锻炼你的身体。OL们长时间“长”在椅子上，最容易出现肩背问题。下班后试试这些瑜伽动作，每天累死一天后熨熨肩膀。行动一

1.双手放在肩膀上，以肩膀为中心，手肘由前向后在空中画圈。

2.上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。

3.反方向画圈，连续画3-6次。

行动2

1.右臂向上伸直，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2.呼气，手臂向后伸展，吸气，回到右侧。

3、自然呼吸，右肘弯曲放在后脑勺上，右手自然落在肩胛骨上，双肩伸直，直视前方，保持5-8秒。

4、反方向一次，左右为一轮，共两到三轮。

行动三

1、直立，意识集中在背部肌肉。

2.吸气，向右转，右手放在左臀前，左手放在右肩上。

3.呼气，继续转身，面朝后，平稳呼吸6-8秒。左右为一轮，一共两轮。