首先要有坚定的意志力，排除一切外界干扰。一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食物。我从小就很胖。我还记得以前阿姨们看到我都会捏捏我的脸，惊呼“好可爱”，但是一旦过了青春期，胖就丑了。在家人的支持和鼓励下，我下定决心减肥，拒绝一切垃圾食品。瑜伽一小时减掉一公斤脂肪。

我的瘦身计划选在夏天。夏天是减肥的最佳时间。你看着街上那些穿着火辣时尚的漂亮女孩，你减肥的决心永远不会动摇。而且夏天的炎热往往会使人的食欲降到最低点，自然对油炸食品和高热量的肥肉视而不见，可谓节欲。多吃水果，一些可以‘消除’脂肪的必需维生素和纤维素都可以在水果中找到，我们的健康身体有赖于它们。把各种水果无油沙拉或者果酱放在冰箱里，随时享用。可以随意做水果大餐，水果安全健康无副作用。多吃橘子，可以抑制脂肪的形成。

凉性蔬菜没有负担，可以消暑降温，一举两得你可以在烹饪中放健康的低热量橄榄油，少放盐。水果蔬菜搭配，皮肤不会因为节食而失去水分和弹性。

我每天坚持做一个小时的瑜伽，既能出汗又能陶冶情操。

每天喝一小杯红酒。红酒中所含的单宁能有效帮助消化，还具有抗氧化功能，让体型不会随着时间的推移而臃肿走样。据说每天睡前喝一杯，可以轻松减掉5斤肉。

每天喝蜂蜜水、清水，排毒清胃。

意识决定一切，拒绝高能薯条汉堡.按计划短短20天就瘦了10斤，减肥计划圆满成功！纤细的腰身，平坦坚实的腹部.一切都很圆满！没有肥胖的影子，阳光微风，一切都是那么美好.