许多女性抱怨她们工作忙，抽不出时间做运动。今天，爱裙哥将教你三个减肥瑜伽动作，让你边看电视边减肥。

牛脸造型

1、坐姿准备。

2.将右臂向上抬起并弯曲至头后，左手抓住右手腕，将右臂带至左下方。保持正常呼吸就行了，可以根据情况决定待多久。

3.手臂向上抬起并弯曲到脑后，左手扣住右肘，感受肩膀和上臂的舒适伸展。之后换边练。这个动作可以帮助我们释放你肩膀和上臂的压力，也可以发展我们腋下的淋巴结。

坐姿侧弯

1、坐姿准备。

2.右腿伸直向右打开，左腿向内弯曲靠近腹股沟，左手抬起靠近耳朵，吸气脊柱先向上延伸。呼气，向右倒。

3.每次呼气时，试着多弯曲一点身体。你的身体能弯曲多少并不重要。请将意识放在伸展的侧腰上，尽量保持背部挺直，不拱起背部，运动结束后换边。

双腿向前弯曲的坐姿

1、坐腿向两侧打开，适度，脚尖向内勾。可以用手刀轻敲大腿内侧，放松肌肉，激活腹股沟内部的淋巴结循环。

2、吸气准备，呼气时上身向前弯曲，背部保持挺直不拱起。向前坐着可以帮助我们拉伸大腿肌肉，保持柔软和放松。

3.双手一点一点往前走，直到不能再往前弯。停留期间，让大腿内侧的肌肉继续拉伸。如果你想待久一点，你可以把我们的手放在一起，放在前面的地板上。把你的额头放在上面，别动。之后慢慢坐起来，用手刀轻敲大腿内侧，帮助放松肌肉。