三四月不减肥，五六月难过。这句话现在已经成为时尚MM减肥的口号了。的确，春天是一年中最容易发胖的季节，也是一年中最好的减肥季节。抓住春天减肥的机会，夏天轻松“享瘦”。

双角度瑜伽瘦身食谱瑜伽四月减肥，高效减肥。

春季减肥失败的五大问题因素

问题一：蛋白质过量。

蛋白质也是产生能量的物质。如果你吃得太多，你会消耗比身体需要更多的能量，你仍然会储存脂肪。含蛋白质的食物大部分是肉、蛋、奶、大豆、谷物、蔬菜和水果，还有少量的蛋白质。富含蛋白质的食物(肉、蛋、奶、大豆)脂肪含量高，这些食物吃多了会变得更胖。

问题二：吃太多“油”

有人说：“我不吃肥肉，我只吃素油，可以避免肥胖。”这本质上是一种误解。瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等硬果类食物，几乎有一半是脂肪。有些人爱吃这些零食，相当于吃了很多脂肪。在一些素食馆，食用油越来越大，要把食用油洒上去才好看。各种素食的“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”，本质上都是“油煮”，不可能不吃太多油。

问题3:多吃碳水化合物。

以前生活水平低的时候副食差。普通人一顿饭吃四两公斤主食是很平常的事。现在生活水平提高了，副食不错，主食吃四两斤也不过分。有些人吃太多水果，尤其是含糖量高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也会增加碳水化合物的摄入。

问题4:小吃和甜点

有些人喜欢吃零食和喝甜饮料，尤其是当他们觉得无聊或看电视时吃太多零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

吃零食等于吃能量，有些零食还是高能量的。比如硬果类食物含油脂多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖量多，牛肉干、鱼片含蛋白质多。如果产生的能量无法消耗，就会以脂肪的形式储存起来。

问题5:饮酒过量。

酒是高热量饮料，1克酒精可产生7千卡热量，仅次于脂肪产生的热量。其中，啤酒中的酒精含量虽然只有3%左右，但仍有11%的糖分，喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产生的热量相当于100克谷物产生的热量。多喝葡萄酒就意味着多吃食物，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来。

流行的减肥食品让你保持苗条。

减肥食品1:海鲈鱼

如果你想促进身体的新陈代谢，最重要的当然是在饮食中包含大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的女生，鲈鱼是非常好的减肥食品。鲈鱼富含蛋白质、铁和其他矿物质。所以，把它加入到你的饮食中，可以加快你的瘦身计划！

减肥食物2:柚子

研究表明，葡萄柚化学物质可以降低胰岛素水平，有助于减肥。此外，柚子含有丰富的维生素、钾和纤维素，对增加饱腹感和加快新陈代谢有很大的帮助。

减肥食物3:荨麻

荨麻热量低，富含人体所需的多种营养物质，是健康减肥食品的最佳选择。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C和铁，能抑制食欲，释放血清素，有助于减肥。

减肥食物4:杏

杏生长在温暖的气候中，是春季的健康减肥食品。它不仅能为人体提供每日60%的维生素A，也是纤维素的良好来源，可以作为一种健康浓郁的减肥零食。

减肥食品5:樱桃

樱桃是一种很棒的低热量减肥零食。樱桃所含的营养成分可以帮助促进排毒，具有很强的抗氧化功能。此外，樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，对你长期坚持减肥计划很有帮助。

春季四式瑜伽可以减肥排毒。