女人的脖子上总会挂着闪亮的饰品，所以别忘了你的颈部保养。想要让脖子变得高挑优雅，一定要练好下面的美颈瑜伽，让你告别又矮又胖的脖子。位置1:颈部环绕。

能消除颈部细纹，增强皮肤弹性，放松大脑，思维更清晰。

1.选择一个你认为舒服的坐姿，吸气，挺直脊柱。

2.呼气的同时，头部慢慢下垂，让下巴靠近胸部锁骨。注意此时不要弯曲背部。此时，脖子后面的肌肉正在拉伸。

3、吸气，慢慢抬头，呼气，头想后仰，感觉颈前的肌肉在拉伸，后脑勺也紧贴脊柱。

4.吸气，头回到中心，直视前方，呼气将头转向右肩，感觉右耳紧贴右肩。此时，脖子左侧的皮肤正在慢慢拉伸。

5、吸气，头回到中心，同时呼气头靠近左肩，感觉左耳在找左肩，此时你脖子右侧的皮肤也在拉伸。吸气，头部回到中心，恢复初始姿势。

位置2:鱼的风格

能拉伸颈部，灵活脊柱，塑造优雅完美的颈部线条，改善哮喘等支气管炎。

1.选择舒适的坐姿(也可以半坐莲花)。

2、上身后仰，用前臂和手肘支撑身体。

3.深吸气，呼气，拱起整个脊柱，使头部百会穴着地。

4.吸气，双手合十放在胸前，拇指锁紧，手臂向头部伸展。让你的手尽可能地接触你头顶的地面。