发育不良、产后、更年期等因素都会导致你胸部平坦或下垂。胸型不完美怎么解决？今天爱裙哥就教你丰胸操，让你快速拥有大胸挺胸型。

丰胸

1.吸气，自然坐在瑜伽垫上，收紧腹部，挺直上半身，双手握住弹力带两端，调整到合适的宽度，高举至头顶。

2.双手握住弹力带，掌心向外，呼气，双手慢慢向后伸展，动作过程中保持身体稳定，肩膀向下压，保持呼吸，身体微微前倾，停留10-15次呼吸。

丰胸效果：

丰胸可以刺激腋窝淋巴和乳腺，促进新陈代谢，达到消除副乳，使胸部更加丰满的效果。

每天练习，1-2周就能看到丰胸效果。

为上升、专注和效率祷告

1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，收紧腹部，伸直上半身，双手合十，手肘朝外，双手之间夹一张白纸。

2.双手和双臂向内夹住，同时保持手掌握着纸，使眼睛能看着纸或直视前方。

3.吸气，保持手掌握纸和手肘夹紧，双手和手臂向上抬起，同时以停止的动作微微抬起头和身体。

丰胸效果：

胸型比较好看，从锁骨到胸部。这个动作可以帮助收紧你上胸的肌肉线条，让你上胸的肉向上集中，达到美化胸型的目的。

每天练习，1-2周就能看到效果。

祷告扭转和下垂能被解决。

1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，收腹，上身挺直，双手合拢，手肘向外，双手中间夹一张白纸，准备吸气。

2.呼气，收紧腹部，保持背部挺直，身体向右侧平行转动。

3.吸气，然后用同样的动作慢慢挺直身体，再呼气，向左转。

你也可以这样做。

如果家里有小球，也可以把白纸换成小球来做动作，加强双手向内握的力量。

丰胸效果：这个动作主要是通过扭动身体来收紧胸部和手臂之间的肌肉线条，有防止胸部下垂的效果。

每天练习，1-2周就能看到效果。

日常生活小贴士：

1.任何时候都要昂起你的头

穿合适的内衣

3.少吃西药，维持肠胃功能。

4.生理期不吃生冷凉的食物。

5.多吃口香糖、坚果、木瓜、牛奶、豆浆、酸奶。

丰胸加分：核桃豆浆

240cc鲜榨豆浆，200g木瓜和核桃，放入搅拌机搅拌。

豆浆和香蕉可以加强人体对蛋白质的吸收。此外，核桃能促进女性荷尔蒙的分泌。每天吃一杯早餐可以帮助胸部再次发育。