秋冬来临，寒冷的天气让人不想出去运动，但是如果在温暖的房间里做瑜伽，要不要试试！给你艾米。com爱裙哥将带你学习这个简单却非常有效的瘦腿收腹瑜伽动作，让你在冬天依然瘦下去。

瘦腿瘦腹瑜伽

第一步：仰面躺在垫子或厚毛巾上，双手握住手肘，托住膝盖，让膝盖尽可能贴住胸部，调整呼吸，放松自己。

第二步：慢慢呼气，同时抬头，让头和膝盖同时靠近胸部，保持姿势5秒左右。然后慢慢吸气，回到原来的位置。

便秘瑜伽

能有效缓解便秘。

第一步：躺在垫子或厚毛巾上，弯曲左腿，使其尽可能靠近胸部，双手托住左膝。

第二步：一边慢慢呼气，一边抬头，让头和膝盖同时靠近胸部，保持姿势5秒左右。然后吸气，回到原来的位置。

用另一条腿重复这个动作。

瘦腰瑜伽(1)

第一步：躺在垫子或厚毛巾上，弯曲左腿，使其尽可能靠近胸部，双手托住左膝。右腿不需要伸直，自然状态就可以了。

第二步：慢慢吸气，使左腿向右下落，右手压左膝。此时你的脸朝左，保持这个姿势15秒。慢慢呼气，回到原来的位置。用另一条腿重复这个动作。

瘦腰瑜伽(2)

Step1:躺在垫子或厚毛巾上，双手自然放在身体两侧，左腿屈膝，脚掌压向地面，右腿和大腿压在左腿上，右腿从左腿左侧穿过，使右脚在左小腿的右侧。

第二步：慢慢吸气的同时，向左扭动腰部，让双腿向左侧落下。这时候把脸扭向右边，保持姿势15秒。慢慢呼气，回到原来的位置，另一条腿重复这个动作。