经常抱怨自己身体不好。我这里胖，那里胖。怎样才能真正的减肥去脂？下面几个减肥瑜伽动作一起试试吧。你只需要一把椅子作为燃烧脂肪重塑身材的辅助工具。

转椅

动作要领：坐在椅子1/2或1/3处，背部挺直，左手放在椅背上，右手放在左侧椅子的侧面，上身向右扭转。做完后，在另一边做。

功能：消除腹部脂肪，缓解颈肩背痛，防止胀气和便秘。

蹲在椅子后面

动作要领：双脚并拢，站在椅子后面，双手扶住椅背并伸直，双脚后退，吸气屈膝，再呼气下蹲至髋膝高度，还原后重复3至5次。

功能：增强腿部力量，软化肩关节，美化曲线。

在椅子后面鞠躬

动作要领：面向椅背，站在椅背后，双手握住椅背并伸直，身体向前弯曲90度，每次保持背部水平1至2分钟。

功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化腿部。

椅子前倾式

动作要领：坐在椅子1/3处，双脚向前伸展，膝盖伸直，上身自然向前弯曲，双手伸向脚踝，每次1分钟。

功能：使血液回流头部，防止失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖。

一条腿的v形椅子

动作要领：双脚并拢坐直，双手扶住椅子侧面，右脚直上抬起，脚尖下压，停留1至2分钟，做完后再换脚。

功能：消除腹部和大腿脂肪，修饰腿部曲线。

椅子后面的舞蹈风格

动作要领：左手放在椅背上，右脚向后弯曲，右手抓住脚背，右腿尽量向后上拉，保持2到3分钟。功能：防止胸闷、臀部下垂。

椅前锄式

动作要领：平躺，头部朝向椅座，双手自然伸直平放在地上，双脚直起，臀部离地，双脚举过头顶，每次放在椅座上1至2分钟。

功能：消除疲劳，改善腰酸背痛，强化甲状腺线和气管。

椅子延伸

动作要领：在椅子上坐1/3，前后轻靠椅背，双脚向前伸展，膝盖伸直，十指交叉，手掌向后推，背部向上伸展。

功能：放松颈肩关节，扩胸，修饰手和腿的曲线。

椅子伸展臂式

动作要领：双脚打开与肩同宽，站在椅子前，慢慢向前弯曲，双手穿过腿内侧，放在椅座上，伸直膝盖，尽量放松头部，停留1至2分钟。

功能：使血液循环回到头部，改善气色。