如何减肥打造完美身材？印度瑜伽帮助你。

简单的瑜伽动作就能帮你拥有完美的身材，不用担心怎么减肥。去体验黑泥瑜伽吧。在30多度的高温中，还原印度的高温环境，让瑜伽的功效随着黑泥的奇妙效果自然爆发。

黑泥是动物、植物、浮游生物等大量生命物质经过千百年的沉淀转化为最基本的生命元素的集合体。它含有大量的生态矿物质和微量元素，包括钾、钠、钙和美容。在沐浴过程中，含有人体必需的特殊微量元素，具有特殊美容功能的矿泉泥，能有效地将这些营养物质带入全身皮肤深层，滋养细胞，滋养肌肤，不仅能治疗皮肤表层疾病，还能补充皮肤水分和矿物质。同时，泥巴的物理特性可以促进汗腺和皮脂腺的分泌，去除表皮坏死细胞，改善血液循环，增强皮肤弹性，防止皮肤过早松弛和产生皱纹，使皮肤细腻光滑。

泥地瑜伽舞步

第一步：用温水正常洗澡，让全身毛孔充分张开，然后换上适合泥浴的衣服。

第二步：踏入黑泥池，使身体浸没在胸部以下的泥地中，露出头部，在额头和心脏区域敷上冷湿布，泥浴温度34 ~ 43。将泥浆均匀涂抹在全身或适当部位，厚度为0.5 ~ 5毫米，保持15 ~ 20分钟。对于油性皮肤和肥胖人群，时间可以适当延长。最好是将黑泥加热到38 ~ 42，涂抹全身。

第三步：如果没有黑泥池，可以用经过不同形式加热的黑泥，在床上铺上4 ~ 8厘米厚的泥饼，赤裸着躺在泥上，然后全身涂满泥巴到胸部的高度，依次裹上布片、胶带、被子或毛毯。

同时，通过瑜伽姿势练习，可以调整、改善和提高脑细胞的电活动，有利于大脑控制和调节各器官特别是内分泌系统的功能。减肥效果不仅明显而且持久，还能塑身。

第四步：根据不同的需要，也可以进行局部泥疗，有三种方法可供选择。

1.局部泥疗：将黑泥放入木盆或瓷盆中进行治疗，作用于四肢小关节。

2.局部包裹法：先将加热后的黑泥装入布袋中，然后将泥袋贴在病灶上固定。这种方法可以减少泥浆的化学作用。

3.局部泥敷法：将加热的黑泥制成3 ~ 10 cm厚的泥饼，敷于患处，包裹。处理泥浆温度一般为44 ~ 48，冷却泥浆温度可为32 ~ 34。处理后用温水清洗。

第五步：在黑泥池中或涂抹黑泥后冥想，实现瑜伽五感疗法中的触觉享受，黑泥的温度可以促进血液循环，加强四肢的放松。

第六步：在黑泥池里泡10分钟左右，上岸放松，做一些简单的瑜伽动作。因为身体的柔韧性被打开了，瑜伽动作可以达到类似高温瑜伽的事半功倍的效果。

第七步：泥巴干了之后，洗个温泉澡或者淋浴，然后卧床30-60分钟，继续打坐放松。泥浴后，根据不同肤质涂抹营养护肤品，给皮肤充足的营养补充。

黑泥瑜伽的注意事项

1.泥浴前要充分休息，不要空腹或酒后进行。

2.泥浴当天避免剧烈运动和剧烈日光浴。

3.受损皮肤在手术过程中有刺痛感是正常的。

4.洗澡后注意休息，多喝能补充糖分和盐分的饮料，多吃高蛋白、高热量的食物，如鸡蛋、肉类、水果等。

5.在进行瑜伽动作时，要量力而行，不能盲目进行高难度动作。

6、练黑泥瑜伽会出很多汗，身体消耗比较大，不宜天天练，一周练一到两次为宜。

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